رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات
16/05/2019 | 6:00 م 0 comments
إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان، فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع
إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان،
فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع، كما أن طول فترة الصيام، والامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة ممتدة مع
تناول إفطار وسحور صحي ومتكامل يساعد في التخلص من الدهون، وطرد السموم الموجودة في الجسم،
كما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، وإمداده بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام، وفيما يلي نقدم
رجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد.
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف بلدي + علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الثاني:
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة. اليوم الثالث:
2 قطعة جبنة قليلة الدسم + علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الرابع:
1 بيض مسلوق + خيار وطماطم شرائح+ علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الخامس:
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة. اليوم السادس:
جبنة لايت + سلطة زبادي مع الخيار. اليوم السابع:
كوب سلطة فاكهة بالزبادي + يمكن إضافة المكسرات إلى سلطة الزبادي. رجيم رمضان (وجبة الإفطار) اليوم الأول:
1/2 دجاجة مشوية + 2 ملعقة أرز على البخار + سلطة خضراء. اليوم الثاني:
طبق شوربة خضار + كفتة مشوية + سلطة خضراء. اليوم الثالث:
شوربة طماطم بالكريمة اللايت + 4 ملعقة مكرونة مع اللحم المفروم + سلطة خضراء. اليوم الرابع:
طبق شوربة لسان عصفور + طبق خضار مع اللحم المفروم + طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس:
شوربة عدس + شرائح لحم مشوي + 2 ملعقة أرز على البخار+ سلطة تبولة. اليوم السادس:
شوربة دجاج + شريحة لازانيا + سلطة بطاطس متبلة. اليوم السابع:
شوربة عدس + 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء. رجيم رمضان يخلصك من 12 كيلو جرام من وزنك
يفضل أن يبدأ هذا النظام الغذائي بتناول 3 تمرات مع كوب خالي الدسم أو يمكن استبدالهما بكوب من
العصير الفريش المحلى بالعسل الأبيض بمقدار ملعقة واحدة فقط، وفيما يلي نعرض وجبات الإفطار في
رجيم رمضان:
أما في وجبة السحور يفضل تناول رغيف بلدي مع 5 ملاعق فول و 50 جرام من الجبنة قليلة الدسم وكوب
من اللبن خالي الدسم.
يقدم موقع سوبر ماما نصائح لريجيم صحي في رمضان فنظراً لتزامن شهر رمضان الكريم مع الصيف،
وارتفاع درجات الحرارة، وطول ساعات الصيام نقدم لك النصائح التالية:
مثل: البطيخ، والخيار، مع الجبنة قليلة الدسم حيث تمد الجسم بالأحماض
الأمينية، والماء، والجلوكوز. تناول كميات كافية من المياه بنسبة 2 لتر ماء على الأقل طوال فترة الإفطار
وقم بتوزيعهم على مدارة فترة الإفطار وحتى السحور، كما يمكنك تناول العصير
الفريش، والمشروبات الغير محلاة، أو المحلاة بالسكر الدايت. اهتم بتناول الأطعمة بطيئة الهضم، والتي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
مثل: الشعير، الفول، والعدس، والشوفان، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة. تجنب أكل المحار والمقليات حيث يسبب في إصابة الجسم بعسر الهضم وانتفاخ
المعدة وزيادة نسبة الكولسترول في الدم. استبدل حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف بتناول المهلبية والمشمشية ومن ثم تستطيع
حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض نسب الكولسترول الضار
في الجسم. يفضل تناول الفول والزبادى في السحور لتسهيل عملية الهضم، كما أن تناول الخيار والخس
مع السحور تفيد في الشعور بالشبع ومنع العطش أثناء نهار رمضان. إليك رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات رجيم وتخسيس إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان، فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع
التعليقات علي رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات