الموضوعات تأتيك من 15937 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط

امس 2:00 ص 0 comments
رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط

يمكن أن تحد القهوة من الشهية، وتعزز عملية الأيض، ولكن هل سيساعدك حقًا في التخلص من الوزن ؟ اعرف التفاصيل من خبير التغذية...

شكرا لقرائتكم خبر عن رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - يمكن أن تحد القهوة من الشهية، وتعزز عملية الأيض، لكن هل سيساعدك حقًا فى التخلص من الوزن؟ قال موقع Health إن القهوة تتميز بعدد من الفوائد الصحية، كما أن الاستمتاع بفنجان قبل التمرين، يؤدى إلى نتائج لياقة أفضل، الآن أصبحت القهوة المكون الرئيسى لخطة فقدان الوزن التى يشار إليها باسم "حمية القهوة".


تناول القهوة بدون لبن او كريمر ما رجيم القهوة؟

تتضمن الخطة التى تستند إلى كتاب 2017 The Coffee Lover’s Diet من قبل الدكتور بوب أرنو، شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من القهوة المحمصة الخفيفة يوميًا، وذلك بسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة فى البوليفينول، حيث ترتبط بوليفينول القهوة بتقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما فى ذلك داء السكرى من النوع الثانى، وبعض أنواع السرطان.

فى الواقع يمكنك تناول قدر ما تشاء من القهوة، إما منزوعة الكافيين، أو المحتوية عليه، طالما كنت تشرب ثلاثة كوب كحد أدنى.


القهوة

كتب الدكتور أرنوت الكثير من الأبحاث فى الكتاب حول قدرة القهوة على سد الشهية، وتقليل امتصاص الدهون، وزيادة التمثيل الغذائى، وتحسين الدورة الدموية، وحرق الدهون.

بعض الفوائد التى يروج لها الدكتور أرنوت مرتبطة بالكافيين، فى حين أن البعض الآخر ينطبق على القهوة منزوعة الكافيين ينصح بعدم وضع السكر، والكريم، والحليب، خاصة أن هذا الأخير يقلل من امتصاص البوليفينول.


تناولها بلاك بدون سكر او لبن

وقال الموقع إنه مهتم بثمرة نبات القهوة الكاملة، ويوصى باختيارات القهوة من المناطق المرتفعة، ذات التربة البركانية الغنية القريبة من خط الاستواء، والتى تنتج أكثر مضادات الأكسدة، تحتل إثيوبيا، وكينيا، وكولومبيا، والبرازيل، المرتبة الأولى.

Advertisements

وأضاف التقرير أنه بصرف النظر عن الفناجين الثلاثة اليومية، فإن ما تبقى من الخطة يشبه نظم فقدان الوزن الأخرى، إنه ينطوى على تجنب الكربوهيدرات المكررة ، والأطعمة المصنعة، مع اتباع العديد من مبادئ الحمية المتوسطية، مع تناول السعرات الحرارية حوالي 1500 في اليوم الواحد ،يشتمل الكتاب أيضًا على وصفات تشبه إلى حد كبير كتاب الحمية التقليدية.

 

هل يمكن لنظام رجيم القهوة تعزيز فقدان الوزن؟

نظرًا للفوائد المذكورة أعلاه، والتى تدعمها الأبحاث، فقد يكون ذلك مفيدًا، لكن مع ذلك ضع فى اعتبارك بعض النقاط المهمة:

أولاً : تناولها على مدار اليوم دون النظر إلى بقية نظامك الغذائى، لن يؤدى على الأرجح إلى نتائج، يمكن ببساطة أن يصبح تغيير وجبات الطعام والوجبات الخفيفة، مع القهوة السوداء شكلاً من أشكال القيود التي تحرم جسمك من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى استهلاك الطاقة العقلية والبدنية، بمعنى آخر، ليس فقط القهوة بحد ذاتها، ولكن توازن نمط الأكل بشكل عام هو مفتاح فقدان الوزن.

ثانيا : بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تسبب القهوة تهيج الجهاز الهضمى، بما فى ذلك حرقة المعدة، واضطراب فى المعدة، الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد أيضًا من ضغط الدم، ويسبب القلق، ونبض القلب السريع، و التعب، والجفاف، ويتداخل مع النوم.

ثالثا : بشكل عام، أنصح الناس بقطع جميع الكافيين قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل، من المهم أيضًا تناول كمية ثابتة من الكافيين يوميًا.

رابعا: أن القهوة مفيدة بالنسبة لك، لكنها يمكن أن تؤدي الكثير إلى الآثار الجانبية غير مرغوب فيها، إذا كنت من محبى القهوة، فاستمتع بتوازن صحى، لكن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فاستمر في التركيز على الصورة الأكبر، الأكل الصحى، والنشاط، والحصول على قسط كاف من النوم، وعدم الاجهاد،والتى لا تزال الركائز الأساسية لفقدان الوزن الصحى.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
دايت تفاح يفقدك الوزن في 5 أيام – 18/10/2019 | 1:45 ص

دايت تفاح يفقدك الوزن في 5 أيام يعد التفاح من الفواكه الصحية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما تغني عن

أفضل أنواع الرجيم المجربة لحرق الدهون بدون حرمان دنيا الوطن 18/10/2019 | 1:45 ص

أفضل أنواع الرجيم المجربة لحرق الدهون بدون حرمان

دايت التفاح يفقدك الوزن في 5 أيام جريدة البشاير 18/10/2019 | 1:45 ص

كتبت : شيرين عصملي وفقًا لما جاء بموقع "Fitness rocks"، أنه يعد التفاح من الفواكه الصحية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما تغني عن الذهاب إلى الطبيب كما يقول

معتز القيعي يشرح مخاطر أنظمة الدايت لإنقاص الوزن في وقت قصير - 18/10/2019 | 1:45 ص

انتشرت خلال الفترة الأخيرة أنظمة غذائية لقيت شعبية كبيرة بين الشباب والفتيات بسبب سرعة خسارة الوزن بها، ومنها أنظمة تعتمد على تناول كمية كبيرة من نوعيات طعام محددة، ومنع نوعيات أخرى

رجيم كيت ميدلتون الفرنسي مجلة سيدتي 18/10/2019 | 1:45 ص

جذبت دوقة ولاية كامبريدج البريطانيّة كيت ميدلتون الأنظار إليها منذ اليوم الأوّل لظهورها وذلك بسبب بساطة ملبسها الأنيق الذي يبرز قوامها الممشوق، ما جعل الكثير من متابعيها إلى التساؤل عن سرّ هذه الرشاقة التي سرعان ما استعادتها بعد إنجابها طفلين. فقد كشفت تقارير صحافيّة عالميّة أنّ رشاقة كيت ميدلتون تعود لنظام غذائيّ يعرف حمية "دوكان" Dukan Diet ، التي سمّيت على اسم خبير التغذية

تعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات 13/10/2019 | 3:45 م

تتسائل الكثيرات ممن يتبعن حمية دوكان عن المسموحات في رجيم دوكان من أطعمة ومشروبات، ونقدم يد المساعدة في بإستعراض الأطعمة المسموحة لكل مرحلة على حِدة

هل فعلاً رجيم الماء والليمون يقضي على 16 كلغ في الشهر؟ - الإمارات اليوم 13/10/2019 | 3:45 م

قالت اختصاصية التغذية المصرية منى إبراهيم، في حديث تلفزيوني: «إن مشروب الماء والليمون يتميز بفوائد عدة للصحة بصفة عامة، إلا أن الإفراط في تناوله أو الاعتماد عليه فقط دون حمية صحية لخسارة الوزن بالشكل الصحي، قد يؤدي إلى أضرار صحية أهمها الإصابة بقرحة المعد



رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط رجيم وتخسيس يمكن أن تحد القهوة من الشهية، وتعزز عملية الأيض، ولكن هل سيساعدك حقًا في التخلص من الوزن ؟ اعرف التفاصيل من خبير التغذية...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط
المصدر https://gulf365.co/health-diet-news/5703618/رجيم-القهوة-شرب-3-فناجاين-بدون-سكر-ولبن-يخفض-وزنك-لكن-بشروط.html الخليج 365
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط

اترك تعليقا


اخبار مشاكس © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars