لاستعادة الرشاقة في 10 ايام.. رجيم البروكولي هو الحل - المدينة نيوز
11/08/2019 | 7:00 ص 0 comments
المدينة نيوز :- يحتوي البروكولي على الكثير من المغذيات ولهذا من الضروري جعله جزءًا من النظام الغذائي الصحي. والمفاجأة
المدينة نيوز :- يحتوي البروكولي على الكثير من المغذيات ولهذا من الضروري جعله جزءًا من النظام الغذائي الصحي. والمفاجأة أنه يمكن الاعتماد عليه لخسارة الوزن ايضاً من خال اتباع حمية لمدة 10 ايام.
* اليومان 1 و2
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر.
الغداء: 150 غ من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من عصير الليمون والاعشاب، 100غ من البروكولي المشوي في الفرن.
العشاء: 250 غ من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون وكوب من اللبن الطبيعي.
* اليومان 3 و4
الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان وحبة تفاح.
الغداء: 200 غ من البروكولي المطهو مع القليل من زيت الزيتون والثوم، نصف علبة تونا، حبتي بندورة متوسطي الحجم وحبة بصل صغيرة.
العشاء: طبق شوربة دجاج بالفيلفلة.
* اليومان 5 و6
الفطور: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع بذور الشوفان وقبضة من اللوز.
الغداء: 150 غ من البروكولي المشوي مع قطعة من السلمون.
العشاء: طبق شوربة دجاج مع قطعة من الخبز الكامل.
* اليومان 7 و8
الفطور: كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، بيضتان مسلوقتان.
الغداء: 100 غ من البروكولي المشوي مع 200 غ من الدجاج المشوي في الفرن.
العشاء: طبق سلطة كينوا مع البروكولي والفليفلة.
* اليومان 9 و10
الفطور: عجة بيض وبروكولي، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار المطهوة من دون زيت.
العشاء: طبق من الأرز الكامل مع زيت الزيتون و100 غ من من البروكولي المطهو مع الثوم والفليفلة.
ولكن الافضل عدم اتباع هذا الرجيم لمدة اطول. ومن المهم بعد ذلك اعتماد نظام حياتي وغذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: لها
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
لاستعادة الرشاقة في 10 ايام.. رجيم البروكولي هو الحل - المدينة نيوز رجيم وتخسيس المدينة نيوز :- يحتوي البروكولي على الكثير من المغذيات ولهذا من الضروري جعله جزءًا من النظام الغذائي الصحي. والمفاجأة
التعليقات علي لاستعادة الرشاقة في 10 ايام.. رجيم البروكولي هو الحل - المدينة نيوز