نظام رجيم سهل للتخلص من الكرش والوزن الزائد في الجسم
12/09/2019 | 5:00 ص 0 comments
نقدم لكم نظام رجيم سهل وسريع للغاية، فإن كنت لا تعرف كيف تبدأ الرجيم ولا تنوي البدء في رجيم قاسي وتبحث من بين أنواع الرجيم عن أنواع سهلة وتستطيع استخدام
نقدم لكم نظام رجيم سهل وسريع للغاية، فإن كنت لا تعرف كيف تبدأ الرجيم ولا تنوي البدء في رجيم قاسي وتبحث من بين أنواع الرجيم عن أنواع سهلة وتستطيع استخدام كل ما هو في المنزل في ذلك الرجيم فنحن سنقدم لكم رجيم الكرش إلى جانب رجيم يومي متميز أيضًا للحصول على جسم مثالي.
نظام رجيم سهليعتمد نظام الرجيم على تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فالجسم يحتاج إلى أملاح ومعادن وفيتامينات لا ينبغي لك أن تتبع نظام رجيم لا يحتوي على جميع الفيتامينات فيمكن اتباع النظام التالي حتى تستطيع الحصول على جسم مثالي:
تناول البروتين: هناك أنواع عديدة من البروتينات، وعلى رأسها اللحوم الحمراء، إلى جانب الدواجن، وكذلك البقوليات التي تحتوي على نسبة بروتين عالي، واحرص على تناول اللحوم بأنواعها مسلوقة أو مشوية فقط، حتى تتخلص من الدهون الموجودة بها.
تناول المياه: قم بتناول كمية مناسبة من المياه يوميًا، ولا تقل نسبة المياه عن 3 لتر في اليوم الواحد، حتى تستطيع ضبط معدل حرق الجسم.
تناول الفواكه: قم بتناول الفواكه واحرص أن تختار أنواع الفواكه التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية، وعلى رأسها: البرتقال، التفاح، الجوافة، البطيخ، الأناناس).
نصائح رجيم الكرشاحرص على أن تقوم بعمل تمارين رياضية حتى تتمكن من التخلص من الكرش أو الدهون الزائدة في الجسم بصفة عامة.احرص على تتناول أطعمة في حدود السعرات الحرارية ولا تزيد عنها.لا تتناول الأطعمة التي تتميز بسعراتها الحرارية العالية في المساء، ولكن في فترات النهار فقط.أنظمة رجيم أسبوعيةوإليكم مجموعة من أنظمة الرجيم الأسبوعية لاتباعها للتخلص من الوزن الزائد:
النظام الأول: وجبة الإفطار : شريحة توست، وبيضة مسلوقة، ونصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار، وربع دجاجة مشوية.
وجبة العشاء : كوب زبادي .
النظام الثاني: وجبة الإفطار : شريحة توست، وملعقة من العسل، شريحة تركي مدخن .
وجبة الغداء : اربعة ملاعق رز، شريحتين من الرومي المدخن، طبق سلطة .
وجبة العشاء : ربع رغيف قمح، بيضة مسلوقة، وسلطة خضار .
وجبة الإفطار : حبة تفاح، وكوب من الشاي غير محلى .
وجبة الغداء : سمكة مشوية، وطبق سلطة خضار .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست، واربعة ملاعق جبن خالي الدسم، وكوب زبادي.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم نظام رجيم سهل وسريع في نفس الوقت اخسر وزنك واتبع رجيم صحي ومفيد.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
نظام رجيم سهل للتخلص من الكرش والوزن الزائد في الجسم رجيم وتخسيس نقدم لكم نظام رجيم سهل وسريع للغاية، فإن كنت لا تعرف كيف تبدأ الرجيم ولا تنوي البدء في رجيم قاسي وتبحث من بين أنواع الرجيم عن أنواع سهلة وتستطيع استخدام
التعليقات علي نظام رجيم سهل للتخلص من الكرش والوزن الزائد في الجسم