الموضوعات تأتيك من 16382 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم للحوامل ينقص الوزن الشرقية توداي

25/03/2020 | 12:00 م 0 comments
رجيم للحوامل ينقص الوزن   الشرقية توداي

سنعرض لكم رجيم للحوامل ينقص الوزن بكل سهولة ومن دون أي أضرار لها أو للجنين وذلك لأنه يتواجد به جميع العناصر الغذائية الصحية التي تعود بالنفع

رجيم للحوامل ينقص الوزن فيس بوك تويتر الواتس

كتبت | منار مدحت

في حياتنا العادية لا نقوم بنصح أي إمرأة بفقد وزنها خلال الحمل، كما أنه يفضل التركيز على أخذ كميات كافية من أي عناصر غذائية وممارسة أنشطة رياضية أيضًا، وبالرغم منه هذا يبحث أغلبهم عن رجيم للحوامل ينقص الوزن بسهولة وهذا ما سنحدثكم عنه اليوم في المقال التالي.

يرى البعض أن فقدان الوزن في هذه الفترة يرفع من خطر حدوث مضاعفات للجنين، وخاصة إذا كانت السيدة ممن يعانون من سمنة قبل الحمل.

ومن الأمثل أن تقوم المرأة بمحاولات لفقدان وزنها قبل الحمل أو بعده، ولكن ليس أثنائه، وهذا يرجع للخطورة، ولكننا سنقدم في هذه المقالة رجيم لا يوجد به ضرر على السيدة أو الجنين.

أخطار فقد الوزن في الحمل

وهذه الأخطار تظهر نتيجة اتباع أنظمة لا تحافظ على صحتك أو على صحة جنينك، ومن أبرزها:

الدوخة. الغثيان. إجهاض الجنين. هبوط شديد بالدورة الدموية. رجيم للحوامل ينقص الوزن بسهوله وبشكل آمن

ومن الطرق المفضلة لفقدان الوزن في الحمل أن نتبع خطط تدريجية وملائمة، وهذا تركيزًا مع حدوث تغييرات في حياتنا صحيًا، ومن الطرق الآمنة هي:

التعرف على قدر الوزن الذي ممكن أن يزيد في فترة الحمل

هناك محاولات كثيرة لفقدان كميات من أوزاننا في فترة الحمل بسهولة ودون حدوث ضرر، إلا أنه سوف تحدث زيادة للأم طبيعية ستكتسبها في وزنها، ولكن من المهم معرفة قدر هذه الزيادة.

تخفيض السعرات المتناولة

يساهم تقليل السعرات المتناولة على مدار اليوم في خفض الوزن الزائد.

ويجب علينا أن لا نقلل كمية السعرات التي نتناولها عن 1700 خلال اليوم، لأن هذا الحد الأدنى لحصول الجنين والأم على ما يحتاجونه.

قومي بممارسة أي تمارين رياضية لفترة لا تقل عن 30 دقيقة

التمارين تقوم بدورها لتحافظ على وزنك، وتحد من العيوب التي من الممكن أن تحدث لجنينك.

والتمارين أيضًا تخفف من الآلام والأوجاع التي من الممكن أن تحدث لكي في الحمل.

من التمارين الذي يتم النصح بممارستها المشي، والسباحة، واليوغا أيضًا.

عالجي مخاوفك من الوزن الزائد في فترة الحمل

في الغالب تحدث الزيادة بالوزن خلال الثلث الأخير من الحمل، لأن الجنين ينمو سريعًا في هذا الوقت.

من الصعب أن نتحكم في الوزن الذي يزيد لأنه يعود للطفل ولدعم المشيمة.

لذلك يفضل التصالح وعلاج أي مشاكل تتعلق بالوزن في الشهور الأولى من الحمل.

اقرأ أيضًا: طرق لإزالة الكرش بعد الولادة 

أفضل رجيم للحوامل ينقص الوزن

1- قومي بتناول أي وجبة خفيفة وذلك قبل الإفطار، وهي تتمثل في كوب حليب منزوع الدسم، وقطعة من البسكويت.

2- تكون وجبة الفطار تتضمن شريحة توست أسمر، وجبنة قريش، وبيضة مسلوقة، وملعقتين من الفول المدمس، وكوب عصير، أو فاكهة طازجة.

3- أكل سناكس بين الفطار والغداء، ويفضل أن يكون نوع فاكهة، وبسكويت مخصص للرجيم.

4- الغداء يكون خضار مسلوق أو نقوم بشوائه بداخل الفرن ونضيف له زيت زيتون بمقدار ملعقتين ضغيرتين، ومعكرونة، وقطعة دجاج.

5- سناكس بين الغداء ووجبة العشاء كتناول المكسرات أو حبات التمر.

6- العشاء يكون شريحة عيش سن أسمر، قطعة جبن قريش، طبق سلطة، كوب زبادي.

7- وجبة تكون خفيفة وذلك قبل نومك وهي عبارة عن كوب لبن المنزوع الدسم منه تمامًا.

ملحوظة:

اشربي يوميًا الماء بكثرة، وتناولي الخس وشرائح الخيار، وتجنبي أي حلويات أو موالح، وابتعدي عن النشويات.

عزيزتي بعد أن تعرفتي على رجيم للحوامل ينقص الوزن بسهوله ودون أي أضرار وتعرفنا على المشاكل التي يمكن أن تواجهك، شاركينا في التعليقات بنصائح تعرفيها لخفض الوزن أثناء الحمل وتعود بفائدة دون حدوث ضرر.

فيروس كورونا أعراضه وأسبابه وطرق علاجه 2020-03-23 عن Manar Medhat قد يعجبك فيس بوك تويتر الواتس
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع مجلة سيدتي اليوم 1:45 ص

رجيم قاسي يساعد في خسارة ما يقارب ال 8 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط وبرنامج تطبيقه

أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي اليوم 1:45 ص

اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه

طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم الشرقية توداي اليوم 1:45 ص

إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم في غضون أيام قليلة فهذا المقال يعرفك بأسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ودهون الكرش.

: في الحجر الصحي.. رجيم ومشروب يحول جسمك لماكينة حرق اليوم 1:45 ص

ينشغل كثيرون بالأكل لقتل الوقت والتخلص من الملل أثناء الحجر الصحى إليك رجيم سريع لحرق الدهون وإنقاص الوزن

رجيم قاس بالتفصيل مجلة سيدتي اليوم 1:45 ص

رجيم قاسي بالتفصيل يساعد في إنقاص 8 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وحرق الدهون المختزنة في الجسم

: يرفع مناعتك ويحرق الدهون.. رجيم يجهله الكثيرون 05/04/2020 | 9:00 ص

فوائد عديدة لممارسة رجيم الصيام المتقطع لصحتك على المدى القصير ويشمل الصيام المتقطع تناول جميع وجباتك طوال اليوم خلال فترة 8 ساعات وصيام 16 ساعة، ويعد الصيام المتقطع مفيد للغاية لصحة المرء.إليك أبرز ...

رجيم سريع لإنقاص الوزن وحرق الدهون - أمد للإعلام 05/04/2020 | 9:00 ص

رجيم سريع لإنقاص الوزن وحرق الدهون



رجيم للحوامل ينقص الوزن الشرقية توداي رجيم وتخسيس سنعرض لكم رجيم للحوامل ينقص الوزن بكل سهولة ومن دون أي أضرار لها أو للجنين وذلك لأنه يتواجد به جميع العناصر الغذائية الصحية التي تعود بالنفع



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم للحوامل ينقص الوزن   الشرقية توداي
المصدر https://sharkiatoday.com/رجيم-للحوامل-ينقص-الوزن/ https://sharkiatoday.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم للحوامل ينقص الوزن الشرقية توداي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars