أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي
10/04/2020 | 1:45 ص 0 comments
اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
أسرع وأسهل رجيم لإحراق السعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع، هو رجيم البروتين الذي يخفض نصف الكيلو غرام من الوزن، يوميًّا. للتعرّف إلى المزيد عن هذا الرجيم، تابعي السطور الآتية.
أسرع وأسهل رجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع رجيم البروتين يحقق خسارة الوزن، سريعًا
رجيم البروتين من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الشعبية، إذ هو لا يشعر متتبعيه بالجوع، كما يقوم على تناول وفر من الأطعمة الغنية بالبروتين، مع إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في آن: اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والصويا، والألبان منخفضة الدسم، والبذور، والمكسّرات.
طرق تطبيق رجيم البروتين مكونات رجيم البروتين خالية من الدهون
عند اتباع رجيم البروتين، يُسمح بتناول البيوض واللحوم والأسماك، ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بكم مفتوح. بالمقابل، يخفض الكم المستهلك من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز، وغيره. عند تطبيق رجيم البروتين يُنصح بالالتزام بالبرنامج الآتي:
الفطور
اليوم الأول
الغداء
تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...). شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير). شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء
سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة). شاي أو قهوة.العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).
اليوم الثالث
الغذاء
العشاء
سمك أو قريدس، مشويًّا. سلطة خضراء. ثمرة برتقال.
اليوم الرابع
الغذاء
العشاء
قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن. شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.
اليوم الخامس
الغذاء:
العشاء
قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السادس
الغذاء
العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السابع
الغذاء
العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء. شاي أو قهوة.
نصائح رجيم
للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.
زيارة الموضوع الاصليأسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
التعليقات علي أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي